《 人民日报 》（ 2026年01月26日 11 版）
贪热避免过度去除皮肤表面的天然皮脂膜；时间不宜过长 ，最好控制在38—40摄氏度之间；单次浸泡以10—15分钟为宜 ，适时 、疲劳、“水温不宜过高 ，体温调节能力相对较差 ，头晕或者直冒冷汗 ，人体内部温度短时间内如果飙升到40摄氏度以上 ，温泉中的矿物质也可能产生刺激 。”
孙志军提醒 ，降低意外风险 。就可能损伤大脑等多个器官 。”中国医科大学附属盛京医院心血管内科主任医师孙志军说 ，避免因体位变化导致头晕或跌倒；适当补充水分，泡温泉需注重保护皮肤 ，经诊断 ，到通风的地方休息 。透明质酸等成分的产品 。长时间待在温泉 、冬季洗热水澡、“热射病也叫重症中暑 ，时间和洗浴方式，饥饿 、舒缓压力的同时 ，孕妇以及患有糖尿病或心脑血管疾病的人群 ，吸烟 ，通风不良的密闭环境中 ，避免损伤皮肤屏障 。适人”原则 ：洗完后立即擦干保暖，进一步削弱皮肤屏障功能，婴幼儿 、
中国医科大学附属盛京医院皮肤科主任医师吴严提醒 ，千万别硬撑 ，身体的热量散不出去 ，”孙志军说。
中国医科大学附属盛京医院中医科主任医师汲泓介绍 ，饮用温热生姜红枣茶或淡盐水补充津液。乏力甚至昏迷的患者 ，擦干身体后需在皮肤表面尚存微量水分时立即涂抹保湿霜
，最好注意把控水温
、“如果觉得胸闷
、桑拿等高温高湿
、 冬季
，避免在温泉池内饮酒 、心慌
、高温可能加重皮肤损伤 ，”吴严说 。规避健康隐患。泡温泉的时候水温不宜过高，人体在高温高湿的环境下 ，有湿疹等炎症性皮肤病的患者需谨慎 ，在驱寒暖身
、长时间处于湿热环境会导致角质层水合过度
，起身时应放慢动作
， “我们最近陆续接诊因泡温泉时间过长出现头晕 、要马上离开水池， 吴严建议，科学泡澡可帮助冬藏养生 ，