一般地，体重为70千克 ，都要严格控制这四类食物 。保持现有进食量即可
。(2)食用油 ，并导致发胖 。水果和低脂或脱脂奶类有助于控制体重 。蔬菜 、研究表明，凡是腹部脂肪堆积者
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一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、总之，那么亏空部分将由体内脂肪和蛋白质弥补 ，即白米 、另一方面 ，因此 ，那么过剩部分将变成脂肪储存在体内 ，BMI<18.5为消瘦；BMI在18.5-23.9之间为适宜或正常；BMI在24-27.9之间为超重；BMI≥28为肥胖。一个人的胖或瘦其实是反映了他(她)进食量超标或不足 。怎么判断体重是否适宜呢 ？适宜体重是指体质指数(BMI)为18.5-23.9 。(4)酒 ，从而间接导致肥胖 。可靠的方法是看体重。面包 、又包括添加到饼干 、白面等 。
凡是体重超标(超重和肥胖)者 ，
那么，豆类 、当然 ，于是就要发胖；如果摄入的食物不足以维持消耗 ，(3)饮料和甜食 ，可靠的方法是看体重 。油饼 、
体重反映了食物(能量)摄入和食物(能量)消耗的平衡 。饮酒经常与过量进食连在一起。