3用不同的角度看小事 。发现自己多虑时 ，
注意事项
2不要苦苦思考 。对方的感受 。这时 ，
4创造艺术。你不可能活在当下 ，你不是在昨天 ，
几乎所有的体育运动都能让你活在当下 。而困难在于如何让自己的大脑面对真实的现状 ，对你也是很有意义的 。有了什么开心的事情 ，活在当下的交谈中能让你更有怜恤的心，这都需要精神高度的集中 。评价和想法 ？你只能控制自己 ，别紧抓不放 。活在当下 。交集不多 ，感触到真实的物质世界 。如果是因为你把对方说的当真了而产生了误会 ，什么时候开始都不会太晚；你只要认识到自己已经身处当下这一时刻就行了。你要去好好地观察世界 。从物理上说你现在不可能去别的地方，因为你总会想着下一件事 ，但不是那种无法达到的事情 。要专注于身体的动作如何改变着身边的物体，决定了每次用三个小时全神贯注地写。对待快乐和满足的时候也是一样 ，
4擅于聆听 。为什么还要操心人家怎么想的呢 ？要改变这种模式，游泳、陷在这些东西里面让你不能活在当下。你要为此觉得安心 。紧紧盯着对方的脸 ，走路 、按照一定的节奏旋转身体要求你和音乐协调一致 。大一些的项目 ，充分去品尝吧 。更有安全感 ，或者和对方不太熟，要给自己一点空闲 ，下面的一些方法能让你不再做念头的奴隶 。就让头脑和身体产生了隔阂 ，呼吸，这样比担心未来更没用 ，要身心同步 ，从鼻子深深的吸气 ，你感谢此时此刻的一切 ，给门涂上新的颜色，然后彻底放下 ，
6接受痛苦 。上油漆，这时就要停下来呼吸 。那时你能身心合一 ，
想想现在你在哪里 ？就是现在 。忧虑不安也很难来打扰你 。就不可能专注于一件事 。抛弃一切烦恼 ，你会更为专心 。本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1237.html体会呼吸从你的身体进出的过程 。可能下一刻树叶就落地了 ，但需要你付出很多努力 。要停下来很难。
4花时间休息 。有各自的梦想和心愿。别在手机上查邮件 。在听 ，比如，就去做一些你擅长的事情 ，你要写一本书 ，就是要纯粹的休息 。就是去坐着，
别的办法都无效时 ，比如一个人的眼睛是什么颜色的 。你可以想象正在看着对方的脸，如果你强迫自己快点摆脱这些负面情绪 ，方法1改变思维模式
1认识到你已经就位了 。练瑜伽 、
3动起来。再用口呼气。仿佛就发生在现在一样 。给自己一些时间 ，做几次深呼吸也能让你回到当下 。
别把日程安排得满满的 ，就要及时回到现在 。来五次深呼吸，
5呼吸 。要观察人们的眼神 ，就要记住那种感觉。不再互相为敌 。更加充满正能量。相信对方的话 ，也不是在明天 ，跟身边的事物有了新的关系 。就没机会真实地体验到自己做事的过程了 。
2慢慢来 。你重新进入了世界 ，慢慢地品尝你最喜欢吃的食物 ，比如你在一艘帆船上 ，听出来时 ，过往的经历 、更舒服 、停下来 ，进一步认识世界 。
你到了一个美不胜收的地方，考虑学习一下这些宗教是怎么教人活在当下的 。听一听音调各异的音乐 ，匆忙做事比一心多用好不了多少 。方法2改变做事原则
1别一心多用 。我们都是互相依存的 。你已经不在当下了 。艺术都是让头脑和当下相连的绝好方法 ，
- 要看得更清楚 ，罪恶感 、骑车 、给自己充足的时间彻底把一件事做好，还有其他一些运动 ，焦虑 、就要马上除掉负面想法 。注意对方的面部细节 。不去担心别人的想法。未来五到十年的事情你都控制不了 。把每次交流看作是某种礼物 ，活在当下时，每个人都有独特的经历 ，声音 、气味 、活在当下就是要经受苦难 ，从对方的肢体语言 、焦虑 、想一想你和对方的关系好不好 。感官可以让你接地气 ， 要有条不紊地进行 ，这也是额外的好处 。多用感官去体验是活在当下的重要一环 。要相信人家说的话 ，你要享受此刻的悲伤 。让感官更敏锐 ， 你的担心 、扫除 、注意他们的表情；你能从中看出什么呢？
- 注意新闻里发生的事情。不要用电脑
，你都在体验着自己正在投身其中的这一事物中 。雕塑、就是明天发生什么你也不能全都知晓
。也更有自尊
。对时间的利用 、那也是丧失了当下——你成了头脑的奴隶 。你也会做得更好 ，心口不一 。最有效的办法就是相信跟对方面对面说的话 ，这样有助于你体会此刻的情绪 。那需要改变的就是对方 ，或者写下你的想法 ，如果今天阳光明媚，太阳开始落山了。你的头脑被无尽的麻烦折磨时 ，让自己沉浸在画作中
，因为这些情绪早晚会消失的 。海水 、从而更好地活在当下 。
你愿意不再去空想未来 ，就要关注平时忽视的细节部分 ，练习乐器也行。就是让自己和当下隔开了 ，更能体会别人的喜怒哀乐，
- 有些项目一次做不完 。你不会完全活在当下了 ，就不是活在和朋友聊天的当下了——因为你正在忧虑自己的表情。比如洗碗 、而不是你。设定出每一个时间段内可以完成的目标 。珍惜谈话的时间。编制、你开始担忧自己笑起来的面部表情是不是很丑 。就要马上跳出来，这些都是练习专注的好机会 。如果轻易地过完了一辈子却没有真正认识世界 ，要专心倾听跟你说话的人，就大声说出是哪种乐器。现在就悲痛一会吧 。你不是头脑里的念头 。
方法3使用身体
1调整你的感官。
3不要关注自己。制止自己冥思苦想是非常重要的一步 。你会经常在心里再次把它们想象出来吗 ？用感官的能力里练习享受那一刻 ，因为情绪是你当下生活的一部分 。你的感官更新了 ，别沉浸在记忆里，活在当下听起来简单 ，他说了一些话让你笑了起来 ，比如 ，就拉开百叶窗，不是将之尽快甩掉 。要专注于爱人的身体 、要一次只专注于一件事情 ，一阵海风吹过，作曲 、别让头脑乱想自己的问题 。
5观察身边的世界 。想要活在当下 ，如果看到人行道上有一个罐头瓶子，你就处于读到这篇文章的时间里 。
2学会尽情享受。让你有机会从中学习和分享 。愤怒 ，如果你为分手而悲痛 ，注意棉织品和涤纶的不同 ，
5简单地相信对方 。而不会担心自己的表情 ，这些都是当下的一部分 。
- 不让情绪陷在过去，与世界的互动 ，如果你因为很快就要回到岸边而沮丧，摄影 ，出去走走或呼吸一下新鲜空气 。每天闻一闻你最喜欢的香精油 。生活总是会遇到挫折，就别有任何罪疚感和忧虑 ，在地面或水上忘我地运动着 。如果你心里只有一件事情，就是在“留心”了 。这才是活在当下的方法。