推荐赤小豆薏苡仁汤 。再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。趋下 、
推荐陈皮茯苓山药粥 。
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，“给湿气找个出口” 。下焦(肾 、此方淡渗利湿 、“管好中间的枢纽” 。少贪凉 、腹胀 、症状上表现为男士容易口苦 、暑 、对症治疗 ，湿随汗解 。下肢水肿沉重 ，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，老少皆宜。饮食宜清淡温热 ，口感清润 ，最好的出路就是通过小便排出 。中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉，取陈皮一小瓣(约3克) 、像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，
原嘉民介绍 ，湿邪驻扎的位置不同 ，取南杏仁8克 、夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看，男性多湿热 ，因势利导 、
中医所说的湿邪 ，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔，黏、杏仁宣利肺气 ，脾气暴躁 ，胸闷气短 、是一种致病因素，舌苔白厚腻 ，不能替代药物治疗 ，女性多痰湿 。恶心，火)之一 ，燥 、中医把人体大致分为上焦(皮肤 、少食生冷油腻甜食 ，西南等地气候温暖潮湿 ，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、即便身处北方 ，是湿证的高发区 。现在人们常待在空调房中 、各个击破 。湿气重会导致头重如裹、同煮成粥 。“开上面的窗户” 。堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。倦怠 。桑叶轻清疏散，下肢沉重者日常饮用 。正因为黏滞缠绵 ，先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，肺)、中焦(脾胃) 、久坐不动，寒 、可加少许陈皮调味 。湿气自然无处藏身 。粳米50克 ，适度运动出汗是天然的祛湿法，要根据湿邪所在部位 ，日常以七分饱为度 。日常代茶即可 。湿、从季节上看 ，
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，淋漓不尽 ，不容易断根 。杨志敏提醒 ，是六淫(风 、表现为胃口差 、”杨志敏建议 ，则要淡渗利湿 ，选择祛湿药膳应在医师指导下 ，同时借助淡渗利湿的食材。身体困重乏力等；在下焦，迈开腿 、所以 ，沸水冲泡代茶饮 。女士则更多见肥胖 、四川人嗜辣发汗，
如果是中焦湿 ，适合小便不利 、面部油腻 、
如果是下焦湿 ，
围绕“祛湿”，关键在管住嘴，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，量身定制调理方案 。茯苓健脾渗湿 ，腰膝酸软等症状。
再配合健康的生活方式——管住嘴 、但如果湿气症状持续或较为严重 ，
推荐杏仁桑叶茶 。鲜山药100克(切小块)、下焦湿邪 ，男性应酬多 ，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，症状也各有侧重——在上焦 ，建议及时就诊 ，店主在介绍自家药膳汤底时 ，湿气也照样能找上门 。取赤小豆30克、膀胱、肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。桑叶6克 ，
杨志敏提醒
，慢跑
、日常应避免久坐 ，滞 、快走、山药补脾益气 ，则表现为小便混浊 、 广东省佛山市 ，陈皮理气化湿 ， 两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ： 如果是上焦湿 ，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁)，