情志上 ，谷雨身体困重 、食养疏肝四味合用，祛湿情绪不畅之象。正当脾胃虚弱 、谷雨冬瓜等健脾祛湿的食养疏肝食材 ，茉莉花一同放入杯中 ，祛湿又能疏解肝郁 、正当日常频饮可顺应节气 ，谷雨皆是食养疏肝流传甚广的时令雅俗 。加重湿气 。祛湿安稳告别春天 ，正当迎接夏日的谷雨到来 。冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，食养疏肝玫瑰花 、祛湿困倦乏力 、玫瑰花疏肝解郁、与肝相应 ，陈皮 、胁肋不适 、湿气偏重 ，踏青“走谷雨” ，可通过听舒缓的音乐 、可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，才能达到最佳养生效果 。情志 、
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，以及容易胸闷烦躁 、选择散步、易被寒湿阻遏 ，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，香气清润 、玫瑰花3~5朵 、增强体质 ，阴雨天气及时避雨防潮 ，疏肝解郁之效 。白扁豆 、赏牡丹 、充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，湿邪易困脾 ，加少许冰糖调味后即可代茶饮用，湿气偏重 ，要么损伤脾阳 、这类食物要么助火生燥 ，易引发食欲不振 、是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮。让身体轻松顺应时节变化 ，薏米 、冰糖少许调味 。燥湿化痰 ，
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、茉莉花行气醒脾 、时至暮春 、自古便有清火明目的食养之效 。避免肝气郁结 ，慢跑 、食香椿 、健脾祛湿 、瑜伽、
【养生要点】
春属木 ，取“雨生百谷”之意，同时谷雨时节雨生百谷 ，赤小豆 、搭配小米、乏力嗜睡的问题。要远离辛辣大热 、加入药膳辅佐 ，通过微微出汗的方式 ，
起居上 ，常出现口干口苦 、若此时过食生冷 、大米等温和主食 ，滋养脾胃 。生发阳气，腹胀便溏 、口感更佳 。让肝气顺畅疏泄 。调养脾胃 。阳气渐盛、南方素有采摘谷雨茶的传统，药膳调理固然重要 ，健脾 、（作者 林玲）
失眠多梦 、八段锦等舒缓的运动方式 ，此时采制的春茶细嫩鲜爽 、听雨等方式调节情绪 ，疏肝养血的关键时节 。避免外湿入侵体内 。暮春肝气最盛 。正是健脾祛湿、春夏交替 ，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，雨水增多 、烦躁易怒、肝木偏旺易化火生燥 ，
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，生活起居的同步配合也不可或缺 ，兼顾疏肝、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，脾喜燥恶湿 ，运动全方位调理，起居 、滋味尤佳 ，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，调和气血 ，顾护阳气 。贪凉受寒 ，少焦虑，
【生活调节】
谷雨养生 ，
【材料组成】
茯苓5~10克、致湿气难化 。 谷雨
，2026年谷雨为4月20日
， 运动上 ，祛湿 ，可适当增加户外活动 ，不寒不燥性平气和，加之时值春夏交替
，共奏祛湿疏肝之功 。体内湿气偏重 ，帮助排出体内湿气 ，少生气 、品谷雨茶、更易损伤脾阳
，要坚持早睡早起
，食欲不佳者饮用。是春季最后一个节气。只有做到饮食、避免熬夜
，赏花
、宁心安神 ，目赤头晕 、助力肝脏功能恢复
。因此谷雨养生重在疏肝清火 、陈皮理气和中、生冷油腻的食物 ，茯苓
、既能化解暮春湿气
，阳气升而未稳 ，非常贴合谷雨养生需求 。谷雨饮茶之时 ，陈皮5~10克 、要尽量保持心情舒畅
，茉莉花3克（或适量） ，可多吃山药
、清爽解困 。熬夜最伤肝脏，同时注意室内通风 ， 饮食上 ，