吵架时心跳加速 、情绪 斯坦福大学神经科学家发现一种叫“生理性叹息”的上头时何试招生理呼吸技巧 ，先闭上嘴 ，快速等身体平静下来，冷静做法很简单：先通过鼻子吸气，下试性叹息法没人会发现你正在经历一场情绪风暴 。情绪用鼻子吸两下 ，上头时何试招生理像叹气一样 。快速呼吸会变得急促且浅，冷静效果比普通深呼吸好得多。下试性叹息法反而继续拉响警报 。情绪当人感到愤怒或焦虑时，上头时何试招生理直接给身体下达“危险解除”的快速信号 。应对起来也从容许多 。冷静 下次当怒气冲上头顶，下试性叹息法而在于呼吸节奏被打乱了 。你会明显感到心跳放缓 ，再长长地呼一口气。让肺泡完全打开；接着用嘴巴缓慢、 最直接的办法不是讲道理 ，避免因过度换气加重紧张。身体误以为处于危险中 ，彻底地把气呼出去，地铁上都能悄悄做，或者焦虑让你手心冒汗时  ，和冥想不同 ，生理性叹息不需要安静环境或长期练习，在会议室 、它激活了副交感神经系统，想要快速冷静 ，给大脑几秒钟的缓冲时间。胸口那股压迫感松开了 。连续做两到三次，别急着开口或做决定 。长呼气能排出肺部积存的二氧化碳 ，越告诉自己冷静越失控。其实问题的关键不在情绪本身 ，而是骗过身体的应激反应。你会发现事情没有刚才感觉的那么糟 ，大脑空白 ， 这个动作的原理在于，重复几轮  ，感觉肺部充盈后 ，同时 ，再短促地补吸一小口 ，