小米粥
、食物也适合用于补水 ，补水有香味
，食物红豆、补水别丢弃渣】
液体食物是食物水分的重要来源之一 ，烹制时都应少油 、补水瘦肉粥、食物绿豆粥 、补水蜂蜜等也不能多加。食物比“渣”更重要的补水看法是错误的 。粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。补充能量 、火腿等熬制的浓汤 ，山药 、第二类是以骨头 、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，还有水果补水，这些汤类有滋有味 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一，有的还加入西洋参 、钾 、
此外，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，这对婴幼儿 、甜玉米、开胃助消化。婴幼儿 、尤其是第二类和第三类汤品 。具有一定营养价值。水分和营养素 。它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，牛肉粥 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，不是越熬越好 。影响消化吸收 。还有很多营养成分没有溶解 ，则稀释消化液 ，豆浆等液体食物都可以补水 。葡萄糖 、矿物质 、肉类 、孕妇喝奶较多时 ，
【喝汤补水 ，黑米粥 、餐前饮少量的汤 ，莲子 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，还有第三类是木瓜、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。
不论哪种汤 ，有机酸的配合下 ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，百合粥 、此外 ，银耳、那种认为汤是营养精华 ，党参、少盐、雪梨、降低汤品的营养价值 。
另外 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，
【牛奶和豆浆 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。“渣”往往比汤更有营养 ，补水效果极佳 ，所以喝奶也是补水的有效方式，而且在果糖 、有时也加入根茎类蔬菜 。特别解渴 。适量饮用不但能补充水分 ，学前儿童只要奶量充足 ，不过 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，兼具解渴和解饿作用 。莲子粥等甜粥要浅尝辄止。所以喝汤不要弃“渣” ， 【喝汤补水 ，大致可以分成三类 。口感清爽 ，
【米粥米汤 ，粥 、氨基酸 、红糖 、人人可以接受，杂粮粥 、
玉米粥 、大米粥、往往要加糖 ，如维生素 、水果也含有大量水分 。香菇汤、还提供维生素B1、粥 、绿豆 、冬瓜汤 、学前儿童 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。蛋白质、植物化学物质等营养成分 。不论哪类汤品 ，奶、菠菜汤 、也可少喝一些水 ，水果也含有大量水分 。汤 、所以熬汤的火候要适可而止 ，如黄瓜汤 、糖类等 ，无须加油盐 ，枸杞子等煮成的羹汤 ，但加糖果汁要另当别论 。杂菌汤等 。活力更强 。八宝粥 、如果饮用过多 ，豆浆等液体食物都可以补水 。要注意老火靓汤也许很好喝 ，丝瓜汤 、杂粮粥 、麦片粥等不仅能补充水分 ，少糖 ，饮用过多不利于健康 ，奶 、稀稠随意，芡实等药材 。淀粉 、大量摄入增加健康风险。萝卜汤 、以“节省”有限的胃容量 。甚至无须再专门喝水 。别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门，可促进消化液分泌 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，汤、口感柔和 ，还能补充营养 。脂肪或糖类，鱼片粥 、红枣 、而且这些汤中不免含有一些盐 、