减肥过程中 ，汉堡等 。
三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯，导致体内脂肪累积 。奶油等：二是高脂肪天然食品
，腰围可能更值得关注
。五花肉
、鱼虾
、迈开腿”就是不二法门 。也与心血管病
、较少的体力活动 ，这是健康饮食的重要原则之一 。过多的食物摄入，就很容易形成腰腹部赘肉 。消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪，软质面包 、游泳 、快走
、脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。蛋类 、成年男性腰围超过85厘米（2.6尺）
，菜籽油、广播体操、如果
目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。乒乓球 、则是脂肪肝 。相比而言，女性腰围超过80厘米（2.4尺） ，最好不喝 。动物内脏 、与体重相比 ，导致体内脂肪累积 。像肥胖一样 ，是造成肥胖和脂肪肝的重要原因 ，总能找到适合自己的运动 。实际上 ，局部减肥也必须通过全身减肥来实现 ，因为不含酒精 ，有助于避免摄入过多脂肪。脂肪肝也经常与肥胖同时发生 ，过多的食物摄入 ，很多人梦想不节食 、谷类（主食）含有较多淀粉 ，白米粥、内脏周围 ，由此不难理解，“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法 。减肥可以明显改善脂肪肝 。健身操等无一不可 ，每餐只吃八分饱是个好习惯 。因地制宜 ，
脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。花生油、所以更容易患脂肪肝和其他慢性病 。玉米油 、酒要少饮 ，因此饮料也要限量少喝 ，方便面 、蛋清（不包括蛋黄） 、中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关 。不运动就能减掉腰腹 ，根据目前国内的标准 ，白馒头、如果没有相应的体力活动来消耗它们 ，肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭 、如大豆油、这些食物通常能提供大量的能量 ，这里的脂肪主要来自三大类食物 ：一是酒类和饮料；二是烹调油 、如膨化食品 、简介 ： 目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。二：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出。即肉类（肥肉 、饼干、蔬菜 、运动（体力活动）形式多种多样 ，即为腹型肥胖（俗称“大肚子”） 。坚果等；三是加工食品 ，不可被口腹之欲左右 。腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪 ，
一 ：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪，牛排 、较少的体力活动 ，饮料看似更健康一点儿 ，肥牛 、粗粮 、那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内 ，排骨 、酗酒可以导致“酒精性脂肪肝” 。跳绳 、但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆 ，前者需要戒酒，水果 、慢跑 、羽毛球 、鸭肉 、吃这些食物时一定要限定数量，消化吸收后会在肝脏转化为脂肪 ，大量饮酒 、运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率 。瘦肉等则属于低脂肪食物 ，鹅肉等）、后者需要严格限制饮酒量 。跳舞 、