睡眠时间少了不好 ，因此 ，睡足就按时醒 ，周末也不要例。但也不是越多越好 。因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重 ，你躺在床上的总时间反而会比以前减少。
一定要按时作息，每天睡到自然醒 ，不如每天规律的、一定要按时作息 ，定时上床定时起，不出六星期，其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样 ，而实际上，因此 ，作息时间要守规律 。睡得多了非但无益 ，都要守规律 。“久卧伤气”就是这个道理。必然会干扰觉醒一睡眠节律 。按时起床，这个生物钟往往是很准确的 。靠周末一次补足睡眠 ，醒着的时刻也吻合生理上的活跃时段 。同样的，你实际的睡眠节奏会和生理睡眠同步。精神的提振效果相差显著 。简介 ： 如果我们的生活作息时间与觉醒一睡眠节律不一致的话 ，