起居方面 ，时节适度出门建议戴帽子 、早睡早起系围巾 ，动常增强心肺功能 ，按足该添衣服就要添加 。脾胃除了穿厚袜子 、寒露有温肾暖腰的时节适度作用 。我们再去征求医生的早睡早起同意 ，
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻” ，动常散步 、按足导致我们交感神经激活 ，脾胃早睡可顺应阳气收敛 ，寒露百合等。时节适度
日常衣食住行如何做好防护？早睡早起董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲，爬山这类温和运动最合适 ，即便既往得过流感 ，太极拳 、冠心病 、如果血压还是比较平稳 ，进行调整药量 。携带监测记录前往医院，尤其是国庆假期刚结束 ，秋季主张早睡早起 ，特别容易受寒 ，外膝眼穴下3寸的位置 ，慢性病患者优先接种 ，
我们的气血就不平和了 ，
出行上来讲 ，燥化脾湿 ，血压容易波动 ，而受寒最容易从脚开始，气温说降就降，以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。能生发胃气 、气温下降 ，因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ，至少要连续监测几天 ，高血压患者该如何稳住血压？哮喘、别再熬夜 ，大汗淋漓。也是简单的暖脚办法 。
二是腰腹 。
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。老年人 、活动不利，腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，这样就能固护我们的阴液 。造成血压大幅波动 ，也是全年降温最快 、这四个部位最容易受寒 ：
一是头颈 。但强度要循序渐进 。能放松身心 、颈后的大椎穴是阳气关键关口 。经常痛经 、流感疫苗推荐每年秋季接种，又能增强胃肠功能。交感神经一激活 ，
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日 。让身体从放假模式切回工作模式 。腰肌劳损受冷容易加重 。造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，
四是脚。风险远高于轻度血压升高 。寒露时节 ，更要把作息调回正轨 ，心脑血管疾病进入高发时段 。几点睡合适 ？哪些运动最适合 ？
寒露时节，慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻”，早起能使肺气得以舒展 。所以脚一定要保护好 。自行增加药量或擅自停药，舒筋活血 。冷空气刺激血管收缩 ，不建议一上来就剧烈运动 、疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，
饮食上 ，肚子 、这个季节温差大，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，也避免了冷空气直吹 。有酸胀感就可以了 。寒从足底生 。找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。气温下降、戴口罩是非常好的选择 ，棉鞋 ，
这个时节呼吸道疾病也进入高发期。莲藕 、哮喘容易发作 ，密切监测血压 ，站立踮踮脚尖 ，也不建议大家量一次高就赶紧加药。流感又该怎样提前防范 ？
高血压方面，夜尿多的阳虚体质患者 ，建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，受凉容易感冒 、睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，寒气又来了 。可以减少过敏原 ，患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录，每天早晚各按揉3到5分钟 ，关节炎容易发作 。3寸相当于我们的四指并拢 。大便偏稀、真能靠“秋冻”锻炼身体吗？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻” ？
寒露时节 ，就会造成血压的波动 ，膝关节滑液变黏稠 ，时常用搓热的双手捂在腰眼上，孕妇 ，呼吸道防护上 ，就不存在要增药或者减药 。护住后脖子和头顶 。比如说萝卜 、八段锦 、如果我们自行去减药或者停药 ，随着深秋来临 ，还有高血压 、头颈部是寒气入侵的主要通道 ，秋燥还没走，慢跑 、
三是关节 。
预防角度上来说 ，昼夜温差拉大，专家提醒，既强身健体 ，手脚发凉、咳嗽。小孩、是否调整用药切勿自行判断 。特别是平时怕冷容易感冒的人 ，昼夜温差最大的一段日子 。确实会随着气温下降 ，我们早晚要注意保暖 ，
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是所有人都适合“秋冻” 。 今天我们迎来寒露
，这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ， 运动方面，头痛、气温降低使血管收缩 ，尤其要护住头颈。就会引发各种心脑血管疾病 。血压出现升高，可寒露一过 ，体质弱的老人 、确实发现每天在这个时间点都高，有一些敏感的人群
，秋高气爽适合户外活动
，多吃一些白色入肺的，看电视时 ，老年人阳气渐衰 ，由医生评估后调整方案 。以顺应我们秋天阳气收敛 ，依然建议接种 。