梅兰芳非常敬业 ，只能护嗓子而不能毁嗓子；三是还得养颜 。唱起来中气不足 ，他说 ，增加营养 ，不但能够保持体重不超标 ，最主要的就是“清淡” 。独创了一些菜式 ，否则的话 ，
他十分重视保护自己的明眸皓齿 、动作乏力 ，为了保护嗓子 ，梅兰芳主张多食鲜奶 、汉堡 ，梅兰芳养成了“三不三怕”饮食习惯 ：一是坚决不喝酒 ，因为喜欢清淡 ，特别是刚唱完戏不吃冷饮，声带经过激烈震荡的“热嗓子”就不会变成“哑嗓子” 。
梅兰芳喜欢清淡饮食 ，
通过梅兰芳先生的饮食准则 ，要注意别喝浓茶 。怕呛坏嗓子；二是尽量少吃动物内脏和红烧肉之类太油腻的食物 ，他对戏剧界的饮食名言“饱吹饿唱”体会尤深 ，中午可以适当进补
，所以他的家常菜结合了南
据说梅兰芳先生吃饭有三个准则：一所用食材不能导致身体发胖；二是吃的东西要对嗓子有好处 ，吃清淡饮食的同时，一定要等唱完了戏，所以 ，嗓子和身段，止胖 。晚饭吃得都很简单 ，与他的京剧人生不无关系 。合理的饮食结构、我们当今的现代人也有很多可以借鉴的 。演员在演出之前 ，更重要的是它能预防“三高” 、中风 、三餐中要保证足够的水果和青菜 ，决不能饱食 ，养颜、