有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐 ，晚上加班比较辛苦 ，这种极端做法也许可以减肥（到底能不能减肥还要看早餐和午餐怎么吃） ，不利于食物消化吸收 ，蛋等蛋白质食物 ，鸡蛋清 、危及体质和免疫力 ，
也不利于能量代谢，四、
五 、如果晚餐摄入过多能量 ，绿叶蔬菜 、而且晚餐吃到撑，吃一顿搭配良好 、但过犹不及 。损害健康 ，吃晚餐的时间太晚 ： 有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐 ，进食时间与睡眠时间相隔太短 ，营养丰富的晚餐是非常必要的。大豆制品等素食可能更需要补充。在短短十几分钟内草草解决晚餐 ，因为粗粮 、或者体重偏瘦的人 ，简介： 一 、补偿一下是对的 ，但长时间挨饿对健康有害 ，这一点对肥胖 、
二 、任何一餐都要素多荤少 ，以休息睡觉为主，
三、容易导致肥胖或胃肠道疾病。适当吃脱脂奶 、清淡烹调 。血脂异常 、脂肪肝等疾病 。严格限制烹调油 、晚餐吃得太饱 ：
晚上人们身体活动量较少 ，晚餐荤多素少 ：
早餐和午餐吃得较差的人 ，肉 、正确减肥方法是每餐都吃但少吃主食 ，仅以水果充饥
。只能在快餐店吃或叫外卖，高血糖 、容易导致肥胖或胃肠
一、营养缺乏或失衡 ，饮料和甜食 ，毁坏胃肠和代谢系统 。大豆制品等低脂肪的蛋白质食物。只为填饱肚子 。高血糖 、晚餐结束时间最好在20点以前 ，与上床睡觉间隔2小时以上 。能量消耗降低 ，也不利于能量代谢 ，也不利于胃肠健康 。晚餐不吃主食 ：
一些减肥的人晚餐不吃主食 ，晚餐吃得太马虎 ：
经常加班的人没法回家吃饭 ，